作為女性怎么才能防止自己衰老？想抗老，高檔產(chǎn)品當(dāng)然重要，沈陽化妝學(xué)校介紹其實(shí)自己在習(xí)慣上的留意才更會(huì)影響整個(gè)人的肌膚狀態(tài)。睡覺前，養(yǎng)成一些抗衰老習(xí)慣，有助于入眠，進(jìn)步睡覺質(zhì)量，肌膚也愈加年輕。

一、溫水洗臉

要知道睡覺前洗臉要比早上洗更加重要嗎，因?yàn)楝F(xiàn)在生活中的電子產(chǎn)品到處都是，輻射也就處處都有，這些輻射粒子會(huì)在我們的皮膚表面逗留，睡前洗臉能夠把這些輻射粒子和一些灰塵洗潔凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡覺舒適、輕松贏得好睡覺。

二、五指梳頭

頭部穴道多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能夠預(yù)防失眠、改進(jìn)睡覺質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，進(jìn)步大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，削減脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

三、靜心漫步10-20分鐘

建議大家在睡前平心靜氣地漫步15分鐘左右，這樣會(huì)使我們體內(nèi)的血液向下流淌，并循環(huán)到體表，不僅加快睡覺，入眠后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于進(jìn)步睡覺質(zhì)量。

四、喝杯加蜜牛奶

根據(jù)相關(guān)的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牛奶中有一些可以促進(jìn)睡眠的色氨酸。如果在前一個(gè)小時(shí)左右可以喝一杯牛奶再睡覺的話可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而防止早醒。

五、睡前腿部運(yùn)動(dòng)

睡覺之前，能夠躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，放松一下你的身體，對(duì)身心健康。

動(dòng)作一：躺在床上，把腿抬起因由上往下進(jìn)行按摩。

動(dòng)作二：平著躺下，兩條腿分開懸空在半空中成九十度，四十五度的方位，以及三十度的方位，每個(gè)視點(diǎn)大約逗留30秒-1分鐘，這個(gè)動(dòng)作能夠刻畫大腿的肌肉。

動(dòng)作三：趴在床上，將兩條腿縮在胸前，胸部需要緊貼大腿根，然后將雙手伸直放在雙耳的旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作能夠幫助掃除宿便。

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